OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]
[...] + cebula, passata pomidorowa, pomidor + 3 kawałki domowej pizzy z kurczakiem %-) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, irn brue sugar free1x ;-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i68.tinypic.com/10447px.jpg właściwie to nie miałam w planach przejadania, ale uczyłam się do 3 w nocy i zwyczajnie zgłodniałam :-) Małżon [...]
22/08/2016 MISKA rozjechane makro rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czarne oliwki, pomidor + woda, kawa z mlekiem 3x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i65.tinypic.com/2ivfrib.jpg miskę liczyłam w głowie, wieczorem podliczyłam i jak widać w kcal się zmieściłam tylko lekko makro mi się rozjechało 8-) [...]
hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]
[...] 1x Erase IV posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Mix Białka 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g 1x Erase 3x IronTest 2x B6 1x B complex 1x Calcium tabletka nieprzyjemna do lykania mam problemy z tabletkami powyzej 500mg kapsy spoko luz - ale tabsy staja mi w gardle + mam odruch wymiotny ...i male [...]
Tetiszeri: O, dziękuję :-) Czyli całość na noc brać? (zaczęłam jedną tabletkę do 2./3. posiłku i jedną do 4.) A ten potrójny kompleks: węglan+mleczan+jabłczan też się nadaje czy jest jednak gorszy? Od razu wkleję sobie „ku pamięci” z dziennika joanny83d: konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe [...]
Dzień 24 i 25 - 25. i 26.01.2014 DNT Jeden trening w tym tygodniu wypadł, bo nie ogarnęłam się czasowo. DIETA - w oba dni tak samo;-) 1883kcal, 169B, 89T, 102W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. łopatka wieprzowa, fasola czerwona 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella 6. jajka, olej kokosowy, awokado SUPLEMENTACJA - DAA - 3 [...]